Целитель советует: «Если тебе плохо, упадок сил или что-то тебя придавило в этой жизни — сделай одно упражнение».


Иногда в жизни наступает момент, когда стресс и усталость настолько давят на тебя, что никаких сил не остается. Проблемы на работе, недосып, неурядицы дома… Ведь тебе тоже это знакомо, правда? От этого никуда не денешься, увы. Но со стрессом нужно и можно бороться.

упражнения от стресса
© DepositPhotos

И редакция «Так Просто!» поделиться с тобой одним способом, от которого стресс как рукой снимет.

Как избавиться от стресса

От многих болезней человеку помогают упражнения, а стресс — тоже болезнь. Поэтому Александр Дроженников, эксперт по долголетию, предлагает избавляться от стресса и усталости упражнением. Видео с ним ты можешь посмотреть чуть ниже, а пока давай разберемся, что же это за упражнение.

александр дроженников

Чтобы выполнить это упражнение, для начала сядь поудобнее: в кресле, на стуле или табуретке. Ноги поставь на ширине плеч, локти положи на колени, кисти расслаблены. Спину согни в грудном отделе.

Самое важное в этом упражнении — дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким. Когда ты расслабился, принял удобное положение — начинай правильно дышать. Сделай глубокий вдох, выпятив живот, диафрагма при этом опускается, а после воздухом наполняются легкие. Вдох должен наполнить тебя полностью. После делаешь протяжный и долгий выдох.

как избавиться от стресса
© DepositPhotos

Но это еще не всё упражнение. Правильно дышать ты научился, но дальше тебе нужно сконцентрировать свое внимание на ладонях. Представь, что у тебя между руками находится шар. На вдохе сближай ладони так, будто ты этот шар сжимаешь, на выдохе — руки не двигаются.

лучшие упражнения

Посиди так минуты 2–3 или сколько посчитаешь нужным. Концентрируй внимание на дыхании и на сопротивлении в руках. Это наполнит твое тело энергией и жизненными силами, стресс и усталость отступят. Пользу упражнения сложно переоценить. Просто делай его и результат не заставит себя ждать.

концентрация дыхания
© DepositPhotos

Если же стресс у тебя давний и затянувшийся, Александр Дроженников предлагает тебе еще одно упражнение. Оно поможет избавиться не только от самого стресса, но и от его неприятных последствий: покалывания в сердце, сбившийся ритм.

работа сердца

Для этого нужно сделать глубокий вдох через нос, после закрыть нос и рот рукой и как будто сделать выдох, но не выпуская при этом воздух. Это некое обманное движение, повтори его 3–4 раза. Это самые лучшие упражнения, которые помогут наладить ритм сердца и восстановить его работу.

польза упражнений
© DepositPhotos

В этом видео ты можешь посмотреть, как выполнять эти простые упражнения.

Согласись, эти упражнения не требуют особых затрат времени и энергии. Нужно просто сесть и расслабиться. Мы не можем полностью оградиться от стресса, но можем с ним бороться и не давать ему портить нашу жизнь. Делай эти прекрасные упражнения и всегда оставайся здоровым!

А каким способом ты избавляешься от стресса? Делись с нами в комментариях!


Спасибо за просмотр faktpro.ru

Похожие записи

Оставить комментарий